Pārlekt uz galveno saturu

7 padomi, kā stiprināt imunitāti ziemā

Laikā, kad visapkārt atrodams kāds, kurš apslimis, būtiski parūpēties par savu veselību, lai varētu pilnvērtīgi izbaudīt skaisto Ziemassvētku gaidīšanas laiku.

 

1.Ingvera, citrona un medus dzēriens

Gan tad, kad slimība jau piezagusies, gan arī profilaktiski slimības apkarot palīdz vitamīni. Reti kur atrodama lielāka to koncentrācija kā siltajā ingvera dzērienā ar citronu un medu. Ingverā vien ir atrodami  A, C, B1 un B2 vitamīni, cinks, nātrijs, kālijs, kalcijs, dzelzs, magnijs un fosfors.

2. Sāls istaba bērniem

Bērnu veselība mēdz būt jo īpaši trausla. Lai to stiprinātu, ieteicams divas reizes gadā pa 10 dienām iziet sāls istabas apmeklējumu kursu. Sāls istabā cilvēks ieelpo sāls putekļus, kuri veidojas no smalki samaltas sāls un tiek izsmidzināti pulvera veidā. Vairāk uzzini ŠEIT

3.Svaigais gaiss

Uzturēšanās laukā un labi vēdinātās telpās uzskatāma par vienu no pamata noteikumiem labai veselībai. Ja ikdienā darbs prasa ilgstošu uzturēšanos telpās un bez kustībām, brīvdienas ieteicams pavadīt pastaigājoties svaigā gaisā, jo labāk - ārpus pilsētas. Varbūt neesi vēl paspējis izstaigāties pa Ķemeru Purva laipu?

4.Pilnvērtīgs uzturs

Labai veselībai nepieciešams, lai tiktu uzņemtas visas organismam nepieciešamās minerālvielas un vitamīni. Sabalansēts un pilvērtīgs uzturs ne vien palīdzēs imunitātes stiprināšanai, bet arī radīs labu pašsajūtu un enerģiju.

5. Sports

Fiziskas aktivitātes palīdzēs gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Stāsta, ka vislielāko pozitīvo efektu emocionālās labsajūtas veicināšani sniedz riteņbraukšana, skriešana, aerobika un komandu sporta veidi. Savukārt laimīgi cilvēki slimojot retāk.

6. Rūdīšanās

Par rūdīšanās pozitīvo ietekmi uz veselību jau visi zinām, bet grūti to uzsākt, tāpēc iesakām sākt ar mazākām lietām - piemēram, kontrastdušu bez milzīgas temperatūras amplitūdas. Vēlāk jau vari vasarā sākt katru dienu peldēt atklātās ūdenstilpnēs un nepārtraukt to, iestājoties vēsākam laikam.

7. Masāža ar aromātiskajām eļļām

Imunitāti stiprināt palīdzēs arī masāža. Iespējams, šis būs vispatīkamākais un relaksējošākais veselības uzlabošanas veids. Masāža ar aromātiskajām eļļām mazinās spriedzi un vairos enerģiju. Vairāk uzzini šeit